Comment une alimentation consciente peut-elle aider à gérer le diabète

Sarah Blunden, Dt.P. ÉAD, CPT, nutritionniste, explique à quel point des techniques alimentaires judicieuses peuvent aider à gérer le diabète.

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Sarah Blunden, Dt.P. ÉAD, CPT, nutritionniste, explique à quel point des techniques alimentaires judicieuses peuvent aider à gérer le diabète.
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Sarah Blunden, Dt.P. ÉAD, CPT, nutritionniste

Duree: 3:23

Une alimentation intuitive ou consciente signifie qu’il est important d’écouter son corps pour savoir comment bien se nourrir. Cela veut dire qu’il faut apprendre à écouter les signaux de faim et de satiété que son corps envoie. On ne doit pas mélanger les signaux. En effet, il y a aussi la faim provoquée par des émotions, on veut combler un manque qui peut venir de la tristesse, l’ennuie, la colère ou le stress, ce qui n’est pas le même signal qu’une faim que le corps réclame pour se satisfaire. Pour mettre en œuvre une alimentation intuitive, la première étape est de vraiment écouter les signaux de faim et de satiété que son corps envoie. Ensuite, il est important de manger dans un environnement calme en éliminant les distractions, par exemple, en évitant de prendre les repas devant la télévision, ou devant l’ordinateur. Il faut aussi se rappeler que durant la digestion lorsque la nourriture arrive dans l’estomac, il y a un délai d’au moins 20 minutes pour que soit transmis au cerveau le message que la personne a effectivement mangé. Quand vous prenez un repas, il est aussi important de sentir, savourer et bien mâcher la nourriture, de prendre des petites bouchées et de vraiment goûter et apprécier ce qu’on mange. Il est très important d’avoir une alimentation intuitive pour la gestion du diabète parce que si on a une alimentation intuitive, cela aidera à perdre du poids, ce qui facilite la gestion du diabète. Si ont réussi à perdre 5 à 10 % de poids corporel, on peut aider à normaliser la glycémie. Certaines études ont démontré que les personnes qui pratiquent une alimentation intuitive vont perdre du poids et maintenir leur perte de poids.

En résumé, l’alimentation intuitive signifie qu’il faut prendre le temps de manger et d’écouter les signaux de faim et de satiété. Lorsque cela devient une habitude, en faisant des choix alimentaires plus sains, la personne arrivera à perdre du poids et à maintenir ainsi un poids santé. Voici des conseils pour vous aider à suivre une alimentation intuitive :

Premièrement il faut écouter le signal de faim et de satiété que le corps envoie. N’oubliez pas non plus que lorsque les aliments arrivent dans l’estomac, il faudra 20 minutes pour transmettre le signal au cerveau. Deuxièmement, il est important d’essayer d’éliminer les distractions et de prendre le temps de vraiment goûter, sentir et de savourer les aliments que vous mangez. Si vous avez des questions au sujet de la pratique d’une alimentation intuitive, parlez-en à une nutritionniste ou à une équipe de soins de santé.

Presenter: Ms. Sarah Blunden, Registered Dietitian, Ville Saint-Laurent, QC

Local Practitioners: Registered Dietitian

This content is for informational purposes only, and is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare professional with any questions you may have regarding a medical condition.